klata i biceps

Witam! Ułożyłem właśnie własny plan treningowy na masę ze względu na to ze nie mam za dużego doświadczenie w tych sprawach chciałbym żebyście sprawdzili czy to będzie dobre czy nie z góry dzięki. A to mój plan: 1 Dzień Klata Rozpiętki na maszynie 3x10 Wyciskanie stangi na ławce poziomej 12,10,8,6 Wyciskanie sztangieleg na ławce skośnej 10,8,6,6 [...]

[...] : 1 rok z przerwami Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu : ławka ,sztanga,hantle Dieta : tak Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko poniedziałek klata + triceps rozpiętki-6x12 wyciskanie na ławce poziomej 12,12,10,10,8,8,6 wyciskanie francuskie z za głowy - 12,10,8 wyciskanie sztangielki z za głowy -3x10 wyciskanie [...]

poniedzialek: -klata: *wyciskanie na prostej progresja 3 serie *wyciskanie sztangielek na skosie do gory stalym ciezarem 3 serie *Wyciskanie sztangi z glowa w dol stalym ciezarem x3 *Rozpietki stalym ciezarem x3 -biceps: *uginanie ramion na gryfie lamanym stojac staly ciezar x4 *uginanie ramion mlotkowo na przemian stalym ciezarem x3 -Lydka: [...]

[...] 9. CEL CYKLU: rekomp, sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pol roku 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): pol na pol 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2700 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad witam. nie opisuję diety bo jeszcze jej nie dopjełem ale na pewno będzie. maksów nie robię. z ostatniego cyklu byłem bardzo zadowolony, [...]

[...] tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do porostu ciała, łysiena 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:- -martwy ciąg:- -przysiad: - Hej. Miesiąc temu przestałem brać mete. Od lutego zaczynam redukcję. Chciałbym dać teścia żeby nie stracić mięśni które zrobiłem na [...]

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:120 -przysiad:110 PYTANIE: mam zamiar polecieć coś takiego na redukcji chodzi mi o poprawę definicji mięśnia i brzuch to zera chce rozyebac CLEN [...]

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia nie, do porostu nadzwyczajnego też nie. Tak w normie powiedziałbym 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 70 -martwy ciąg: 100 -przysiad: 40 ( bardziej rekreacyjnie, mam mocno obciążone nogi w pracy) Na kreatynie i białku utrzymuje swoja wage +/- 1,5 kg. Mam problem z [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ciezko z kg 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: myslaem zeby to walic po 500mg w tyg pon, czwartek w polowie przybic hcg i na koncu, clomid czyli 1-6 meta 1-18 enan 500mg ew 9-10 hcg [...]

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 150 https://zapodaj.net/images/2f8e5f79a6cd8.jpg Wyszły mi takie wyniki morfologii, potrzebuję to poprawić. Przyznaję że suplementacja [...]

[...] ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo/mezo 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 seria -martwy ciąg: 140 seria -przysiad: 130 seria PYTANIE:

[...] (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 130 No wiec jak w temacie . chciałbym sprawdzić czy hcg działa jako ze to nowy dostawca i będę potrzebował tego więcej a nie [...]

[...] potem" (czyli po cyklu). Trening pasuje mi tylko 3x/tydzień ze względu na szkołę w weekend, w której siedzę do wieczora. Myślałem nad treningiem A/B robionym na przemian: A: klata+barki+triceps B: nogi+plecy+biceps Układ wyglądałby tak: A-wolne-B-wolne-A-wolne-wolne i kolejny tydzień zaczynać od B i tak w kółko. Ćwiczenia na partie takie jak w [...]

Proszę o ocenę planu treningowego na masę. Mój staż ponad rok. Nóg nie trenuję (poza łydkami) ponieważ nie mogę nadwyrężać kolan. Zakres powtórzeń 8-12 z wyjątkiem łydek i przedramion gdzie powtórzeń jest więcej. Brzuch w dniach wolnych od treningu. Wtorek KLATA Wyciskanie sztangi na płaskiej - 4 serie Wyciskanie sztangi na skosie w górę - 3 [...]

witam chcialbym sie dowiedziec na temat odlboku po 40ml testy :D bralem 2x w tyg 2ml poniedzialek i srode...mam 2 paczki clomidu tlkyo jak go brac ...i ile kupic hcg ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 181 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 82 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 2lata Ilość [...]

[...] ZDROWIA:mała depresja z powodu spadków masy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia TAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135kg -martwy ciąg: 150kg -przysiad:brak Witam,jestem na w sumie w 6 tyg na bombie i leciało przez 3tyg enan nasz apteczniak i teraz lece na cypio+bold 250ed3 PRL [...]

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: ---- -przysiad: ----- 200 METKI (ruskiej)+ BCAA Powder 200g+whey protein(hansaXsport)500g 1.Czy to dobry pomysł w ogóle ? 2.Czy można to wszystko [...]

MOJA PARAMETRY: WAGA 80 WZROST 179 Wiek 18 lat MOJE REKORDY KLATA 114 MC 180 PRZYSIAD 140 CWICZE 2 lata PROGRAM ĆWICZEŃ 1 DZIEŃ: BARKI -wyciskanie sztangi z klatki piersiowej i zza karku w siadzie (na zmianę) 4x 6-10 -wyciskanie sztangi podchwytem z klatki w staniu-3x 6-10 -unoszenie ramion przodem w górę ze sztangielkami w staniu 5x 8-10 [...]

Eksperci oceńcie ten trening, napiszcie ewentualne uwagi. Poniedziałek: Barki: Wyciskanie sztangi z przed głowy 3s Unoszenie sztangielek bokiem w górę unoszenie hantli w przod serie łączone 3s Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s Szrugsy z hantlami 3s Nogi: Przysiady ze sztangą 4s Wykroki ze sztangą 4s Wspięcia na palce z hantlami 4s Środa [...]

[...] budowy): ekto mezo 13. STAN ZDROWIA: b.d 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Skłonność do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 175 -martwy ciąg: 250 -przysiad: 200 Jestem w trakcie cyklu prolo(ok4miesiecy) masteron (4tydzien)Cel zmienia sie w zaleznosci na jakim.jestem etapie od sierpnia [...]